Seitliches Gehen in der Kniebeuge mit Band

Lege ein Loop-Band um die Oberschenkel und stehe mit leicht gebeugten Knien und Hüften.

Halte die Hockenhöhe, mache mit einem Fuß einen Schritt zur Seite und führe den anderen Fuß nach.

Halte nach dem Nachführen des Fußes deine Haltung und setze den nächsten Seitwärtsschritt an.

Du arbeitest vor allem mit dem Gesäß. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit dieser Muskelgruppe zu kontrollieren.

Schwinge den Oberkörper nicht stark von Seite zu Seite und lass die Knie nicht nach innen fallen.

Atme beim Seitwärtsschritt aus und beim Nachführen des Fußes ein.

Führe die Füße nicht ganz zusammen, damit die Bandspannung erhalten bleibt, und übe in beide Richtungen.