Basketball

Binde die Sportschuhe fest und prüfe den Platz um dich herum. Beuge die Knie leicht und bereite dich auf den Ball vor.

Beginne mit leichtem Dribbeln und Bewegen. Hebe den Blick, beachte die Umgebung und setze Pässe und Würfe fort.

Reduziere zum Abschluss das Lauftempo und gehe langsam. Ordne die Atmung und prüfe dann deine Trainingsaufzeichnung.

Laufen und Richtungswechsel beanspruchen Herz-Kreislauf-System und den ganzen Körper. Stütze den Körper bei Sprüngen und Landungen stabil mit den Beinen.

Blicke nicht nur auf den Ball, damit du nicht mit anderen Spielern zusammenstößt. Beuge bei der Landung die Knie, um den Stoß sanft abzufangen.

Halte bei fortlaufendem Laufen und Werfen die Luft nicht an. Ordne die Atmung in den Pausen und bereite die nächste Bewegung vor.

Zeichne die Zeit auf, in der du Basketball gespielt hast. Trage keine Wurf- oder Dribbelzahl und keine Strecke ein.