Bowling

Ziehe Bowlingschuhe an und wähle eine Kugel mit passendem Gewicht für deine Hand. Lockere zur Vorbereitung Handgelenke, Schultern und Knie.

Halte die Kugel nah am Körper und gehe im Rhythmus los. Beuge an der Foullinie die Knie und schwinge den Arm natürlich, um die Kugel abzugeben.

Lockere zum Abschluss langsam Handgelenke und Schultern. Ordne die Atmung und prüfe dann die Trainingszeit.

Wiederholtes Gehen und Werfen beansprucht leicht den ganzen Körper. Gehe mit den Beinen tief und steuere die Kugel mit Schulter und Arm.

Tritt nicht über die Foullinie auf die rutschige Bahn. Verdrehe eine schwere Kugel nicht nur mit dem Handgelenk.

Atme beim Werfen natürlich, ohne die Luft anzuhalten. Ordne die Atmung, während du auf deinen Durchgang wartest.

Zeichne die Zeit auf, in der du Bowling gespielt hast. Trage keine Punktzahl oder Strike-Zahl ein.