Cross beim Boxen

Stell dich vor den Sandsack mit einem Fuß vorn und einem hinten und halte beide Hände nah am Gesicht in Deckung.

Drehe hinteren Fuß und Becken gemeinsam und strecke die hintere Faust gerade aus.

Führe die Faust direkt neben das Gesicht zurück und finde erneut die Balance zwischen vorderem und hinterem Fuß.

Fortlaufende gleichmäßige Bewegung trainiert die Herz-Kreislauf-Ausdauer. Nutze ein Tempo, mit dem du Haltung und Atmung halten kannst.

Strecke nicht nur die Faust und schiebe die Schulter nicht übermäßig vor. Lass die Hand nach dem Schlag nicht nach unten fallen.

Atme beim Ausstrecken der Faust kurz aus und in der Deckung natürlich ein.

Strecke den Ellbogen nicht ganz durch und kehre nach jedem Schlag direkt zur Deckung zurück.