Brustdrücken am Kabelzug

Greife die Kabelgriffe mit beiden Händen und mache mit einem Fuß einen Schritt nach vorn. Halte die Griffe neben der Brust, beuge die Ellbogen leicht und zieh die Schultern zurück, um die Brust zu öffnen.

Drücke die Griffe langsam vor die Brust. Halte die Ellbogen beim Drücken nah am Rumpf, ohne sie zu weit seitlich auszustellen.

Führe die Griffe langsam neben die Brust zurück. Stoppe, sobald du die Brustdehnung spürst, kurz bevor die Schultern nach vorn rollen.

Stell dir beim Drücken vor, die Griffe mit der Brust wegzudrücken. Spürst du nur die Arme, reduziere das Gewicht und drücke langsam.

Kippt der Rumpf nach vorn oder verändert sich die Fußposition, kannst du die Kabelspannung nicht richtig nutzen. Spanne den Bauch an und fixiere den Rumpf ohne Wackeln.

Atme beim Drücken aus und beim Zurückführen ein. Drücken während des Ausatmens belastet die Brust gezielter.

Anders als bei der Langhantel bleibt beim Kabeldrücken die Spannung bis zum Ende erhalten. Eine kurze Pause, bevor die Arme ganz gestreckt sind, hält die Brust länger belastet.