High Row am Kabelzug mit Brustabstützung

Stütze vor einem hohen Kabelzug die Brust an der Bank ab und greife die Griffe mit beiden Händen.

Halte die Brust an der Bank und führe beide Ellbogen nach hinten unten, um die Griffe heranzuziehen.

Spanne den Rücken am gezogenen Endpunkt kurz an und kehre durch langsame Armstreckung zurück.

Diese Bewegung beansprucht vor allem Latissimus und Trapez. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit ihrer Kraft zu kontrollieren.

Ziehe nicht mit hochgezogenen Schultern oder abgeknickten Handgelenken. Kontrolliere den Rückweg, statt dich vom Gewicht hastig vorziehen zu lassen.

Atme beim Ziehen aus und beim Zurückführen ein.

Stütze dich mit den Füßen ab, damit die Bank nicht nach vorn rutscht, und bewege beide Arme gleichzeitig.