High Row am Kabelzug

Setz dich auf eine Bank zum hohen Kabelzug hin und greife den Griff mit beiden Händen.

Halte den Rumpf aufrecht und führe die Ellbogen nach hinten unten, um den Griff zur Brust zu ziehen.

Spanne den Rücken am gezogenen Endpunkt kurz an und kehre durch langsame Armstreckung zurück.

Diese Bewegung beansprucht vor allem Latissimus und Trapez. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit ihrer Kraft zu kontrollieren.

Ziehe nicht mit hochgezogenen Schultern oder abgeknickten Handgelenken. Kontrolliere den Rückweg, statt dich vom Gewicht hastig vorziehen zu lassen.

Atme beim Ziehen aus und beim Zurückführen ein.

Halte die Kabelbahn von oben nach unten und lehne den Oberkörper nicht stark zurück.