Einarmiger High Row am Kabelzug mit Brustabstützung

Stütze die Brust vor einem hohen Kabelzug an der Bank ab und greife den Griff einhändig.

Halte die Brust abgestützt und ziehe den arbeitenden Ellbogen nach hinten unten.

Spanne den Rücken am gezogenen Endpunkt kurz an und kehre durch langsame Armstreckung zurück.

Diese Bewegung beansprucht vor allem Latissimus und Trapez. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit ihrer Kraft zu kontrollieren.

Ziehe nicht mit hochgezogenen Schultern oder abgeknickten Handgelenken. Kontrolliere den Rückweg, statt dich vom Gewicht hastig vorziehen zu lassen.

Atme beim Ziehen aus und beim Zurückführen ein.

Löse die Brust nicht durch Körperdrehung von der Bank. Gleiche die abgestützte Haltung beider Seiten an.