Woodchopper am Kabelzug von oben nach unten

Stell dich neben einen hohen Kabelzug und halte den Griff mit beiden Händen über einer Schulter.

Drehe Füße und Becken gemeinsam und senke den Griff diagonal unter die gegenüberliegende Beckenseite.

Führe die Hände langsam zur ursprünglichen diagonalen Position zurück und kontrolliere die Rumpfdrehung.

Du setzt vor allem die Bauchseiten ein. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit der Kraft dieses Bereichs zu kontrollieren.

Drehe bei fixierten Knien und Füßen nicht nur den unteren Rücken und wirf das Gewicht nicht mit den Armen.

Atme beim diagonalen Absenken aus und beim Zurückführen ein.

Drehe nicht nur den unteren Rücken. Lass Brust und Becken gemeinsam mitdrehen und trainiere in der anderen Richtung ebenfalls.