Pallof Press am Kabelzug

Stelle das Kabel auf Brusthöhe, stelle dich seitlich dazu und halte den Griff mit beiden Händen vor der Brust.

Halte gegen die Rumpfdrehung und drücke den Griff von der Brust nach vorn.

Pausiere kurz mit gestreckten Armen und führe die Hände bei unverändertem Rumpf vor die Brust zurück.

Du setzt vor allem die Bauchseiten ein. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit der Kraft dieses Bereichs zu kontrollieren.

Lass Schultern und Becken bei der Handbewegung nicht mitdrehen oder seitlich kippen.

Atme beim Strecken der Arme langsam aus und beim Zurückführen ein.

Reduziere das Gewicht, wenn das Kabel den Körper dreht. Trainiere beide Richtungen einzeln.