Schrägbankdrücken am Kabelzug

Stelle eine Schrägbank zwischen zwei Kabelzüge, stütze Rücken und Füße stabil ab und halte die Griffe neben der Brust.

Halte die Ellbogen unter den Handgelenken und drücke die Griffe über die obere Brust nach oben.

Beende die Bewegung, ohne die Ellbogen durchzustrecken, und führe das Gewicht langsam zur Ausgangsposition zurück.

Du setzt vor allem die obere Brust ein. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit der Kraft dieses Bereichs zu kontrollieren.

Knicke die Handgelenke nicht ab und zieh die Schultern nicht zu den Ohren. Reduziere das Gewicht, wenn die Rumpfstütze nachgibt.

Atme beim Drücken aus und beim Zurückführen ein.

Prüfe zuerst mit leichtem Gewicht, ob die Kabel die Bank verschieben können.