Bizepscurl am Kabelzug auf der Schrägbank

Stelle eine Schrägbank zum niedrigen Kabelzug hin auf und greife die Stange mit abgestütztem Rücken.

Fixiere die Oberarme seitlich am Körper, beuge die Ellbogen und führe die Stange zur Brust.

Senke das Gewicht langsam und strecke die Ellbogen wieder, ohne die Oberarme zu bewegen.

Diese Bewegung beansprucht vor allem den Bizeps. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit seiner Kraft zu kontrollieren.

Hebe das Gewicht nicht über die Schultern an und knicke die Handgelenke beim Ziehen nicht ab.

Atme beim Anheben aus und beim Absenken ein.

Passe zuerst den Abstand zwischen Bank und Kabelzug an, damit der Griff nicht an den Beinen hängen bleibt.