Überzüge am Kabelzug im Knien

Knie vor einem hohen Kabelzug, greife das Seil und strecke die Arme lang über den Kopf.

Halte den Ellbogenwinkel nahezu gleich und ziehe das Seil zu den Oberschenkeln hinunter.

Halte am abgesenkten Endpunkt kurz und kehre langsam in einem für die Schultern angenehmen Umfang zurück.

Diese Bewegung beansprucht vor allem den Latissimus. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit seiner Kraft zu kontrollieren.

Hebe die Rippen nicht übermäßig an und ziehe den Griff nicht mit Rumpfschwung.

Atme beim Ziehen des Griffs aus und beim Zurückführen ein.

Halte Knie und Becken an ihrem Platz, ohne durch Auf- und Abbewegung Schwung zu nutzen.