Einarmiger Pulldown mit gestrecktem Arm am Kabelzug

Steh neben einem hohen Kabelzug, greife den Griff mit einer Hand und strecke den Arm lang nach oben.

Halte den Ellbogenwinkel nahezu gleich und ziehe den Griff zum Oberschenkel derselben Seite.

Halte am abgesenkten Endpunkt kurz und kehre langsam in einem für die Schultern angenehmen Umfang zurück.

Diese Bewegung beansprucht vor allem den Latissimus. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit seiner Kraft zu kontrollieren.

Hebe die Rippen nicht übermäßig an und ziehe den Griff nicht mit Rumpfschwung.

Atme beim Ziehen des Griffs aus und beim Zurückführen ein.

Anders als beim einarmigen Latziehen mit starker Ellbogenbeugung bewegst du die Schulter mit langem Arm.