Einarmiges Trizepsstrecken mit Seil am Kabelzug über Kopf

Steh mit dem Rücken zum niedrigen Kabelzug, halte das Seil in einer Hand und bringe den Ellbogen neben den Kopf.

Halte den Oberarm an seinem Platz und strecke den arbeitenden Ellbogen, um die Hand über den Kopf zu führen.

Spanne den Trizeps kurz an, halte die Oberarme fest und beuge die Ellbogen langsam wieder.

Diese Bewegung beansprucht vor allem den Trizeps. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit seiner Kraft zu kontrollieren.

Schwinge nicht mit den Oberarmen und drücke das Gewicht nicht aus einem Hohlkreuz.

Atme beim Strecken der Arme aus und beim Beugen ein.

Du kannst den Oberarm leicht mit der anderen Hand stützen. Nutze auf beiden Seiten die gleiche Ellbogenposition.