Liegendes Trizepsstrecken mit Überzug am Seilkabelzug

Leg dich vor einem niedrigen Kabelzug auf eine Flachbank, greife das Seil und führe die Arme hinter den Kopf.

Verbinde Ellbogenstreckung und das Führen der Arme über die Brust gleichmäßig miteinander.

Halte am abgesenkten Endpunkt kurz und kehre langsam in einem für die Schultern angenehmen Umfang zurück.

Diese Bewegung beansprucht vor allem den Trizeps. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit seiner Kraft zu kontrollieren.

Hebe die Rippen nicht übermäßig an und ziehe den Griff nicht mit Rumpfschwung.

Atme beim Ziehen des Griffs aus und beim Zurückführen ein.

Anders als beim normalen liegenden Trizepsstrecken bewegen sich auch die Schultern. Verbinde Ellbogen- und Schulterbewegung langsam miteinander.