Handgelenkcurl am Kabelzug im Stehen

Steh zum niedrigen Kabelzug hin, halte die Stange mit beiden Händen vor den Oberschenkeln und richte die Handflächen nach vorn.

Fixiere die Arme seitlich am Körper und beuge die Handgelenke, um die Stange zum Körper einzurollen.

Strecke die Handgelenke langsam und bringe die Stange in die Ausgangsposition zurück.

Vor allem die Unterarmmuskeln arbeiten. Konzentriere dich auf die Handgelenkbewegung statt auf den ganzen Arm.

Beuge die Ellbogen nicht zu einem Bizepscurl und schaukle nicht mit dem Körper vor und zurück.

Atme beim Einrollen der Handgelenke aus und beim Strecken ein.

Halte genug Abstand zum Kabelzug, damit die Stange nicht gegen die Oberschenkel stößt.