Cricket

Lege die nötige Schutzausrüstung an und prüfe Spielfeldboden und Platz um dich herum. Lockere zur Vorbereitung Schultern, unteren Rücken und Beine.

Beginne mit leichtem Fangen und sanftem Werfen. Setze nach dem Aufwärmen Schlagen, Laufen und Feldspiel fort.

Gehe zum Abschluss locker und lockere langsam Schultern und unteren Rücken. Ordne die Atmung und prüfe dann die Trainingszeit.

Läufe zwischen den Wickets und Feldspiel beanspruchen Herz-Kreislauf-System und den ganzen Körper. Beim Werfen und Schlagen überträgst du Kraft über Beine und Rumpfrotation.

Wirf mit dem Schwung des ganzen Körpers, nicht nur mit dem Arm. Lass den Ball nicht aus den Augen, wenn du nah am Schlagmann verteidigst.

Halte auch beim Werfen oder Schlagen die Luft nicht an. Ordne die Atmung zwischen den Würfen und bereite dich auf den nächsten Ball vor.

Zeichne die Zeit auf, in der du Cricket gespielt hast. Trage keine Runs, Wickets oder Wurfzahl ein.