Tanzen
Erfahre mehr über Ausgangsposition, Atmung und häufige Fehler bei Tanzen, einer Übung für Ganzkörper.
Tanzen · Vorschau
Ausgangsposition
Trage bequeme Schuhe und prüfe den Boden auf Rutschgefahr und Hindernisse. Bewege dich leicht, um Knöchel, Knie und Hüfte zu lockern.
Startphase
Beginne mit einfachen Schritten in langsamem Tempo. Mache die Bewegungen im Rhythmus der Musik allmählich größer.
Endphase
Lass die Bewegungen zum Abschluss mit ruhiger Musik kleiner werden. Ordne die Atmung und prüfe dann die Trainingszeit.
Zielmuskeln
Ununterbrochenes Bewegen zur Musik beansprucht Herz-Kreislauf-System und den ganzen Körper. Die Beine tragen die Schritte, der Rumpf hält die Balance.
Häufige Fehler
Beuge bei der Landung nach Sprüngen die Knie, um den Stoß abzufangen. Halte bei Drehungen genug Abstand zu Personen und Gegenständen um dich herum.
Atmung
Atme natürlich im Rhythmus, ohne die Luft anzuhalten. Wenn du außer Atem bist, mache die Bewegungen kleiner und tanze weiter.
Coach-Tipp
Zeichne die Zeit auf, die du mit Tanzen verbracht hast. Trage keine Anzahl der Lieder oder Schritte ein.
