Dive-Bomber-Liegestütz

Stütze dich mit Händen und Füßen am Boden und hebe die Hüfte, sodass der Körper ein umgekehrtes V bildet.

Beuge die Ellbogen, führe die Brust tief über dem Boden nach vorn und hebe sie anschließend an.

Beuge die Ellbogen erneut, führe die Brust tief zurück und hebe die Hüfte nach hinten oben, um zurückzukehren.

Du setzt vor allem die Brust ein. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit der Kraft dieses Bereichs zu kontrollieren.

Überstrecke den unteren Rücken nicht und erzwinge keine Tiefe, die in den Schultern unangenehm ist.

Atme beim Absenken der Brust ein und beim Anheben durch Wegdrücken des Bodens aus.

Die Bewegung wird auch als Bauchdurchschieben bezeichnet. Kehre auf demselben Weg zurück und verbinde auch das Anheben der Hüfte nach hinten langsam mit der Rückbewegung.