Feldhockey

Lege Schienbeinschoner und Mundschutz an und prüfe den Spielfeldboden. Lockere zur Vorbereitung unteren Rücken, Knie und Knöchel.

Beginne mit leichten Pässen und Dribbeln. Halte die Knie gebeugt und behalte Ball und andere Spieler gleichzeitig im Blick.

Reduziere zum Abschluss das Lauftempo und gehe langsam. Ordne die Atmung und prüfe dann die Trainingszeit.

Laufen und Richtungswechsel beanspruchen Herz-Kreislauf-System und den ganzen Körper. In der tiefen Haltung stützen Beine und Rumpf den Körper.

Schwinge den Schläger nicht über Schulterhöhe. Gehe tiefer, indem du die Knie beugst, statt nur den Rücken zu krümmen.

Atme auch beim Laufen in tiefer Haltung natürlich weiter. Reduziere nach schnellem Laufen das Tempo und ordne die Atmung.

Zeichne die Zeit auf, in der du Feldhockey gespielt hast. Trage keine Pass-, Schuss- oder Torzahl ein.