Footvolley

Prüfe den Sand auf scharfe Gegenstände und ob das Netz sicher aufgebaut ist. Lockere Knöchel, Knie und Hüfte im Sand.

Beginne mit leichten Pässen mit Füßen, Brust und Kopf. Halte den Ball in der Luft, ohne die Hände zu benutzen.

Reduziere zum Abschluss das Tempo mit leichten Pässen und gehe im Sand. Ordne die Atmung und prüfe dann die Trainingszeit.

Bewegung im Sand beansprucht Herz-Kreislauf-System und Beine. Der Rumpf hält bei Schüssen und Sprüngen die Balance.

Halte beim Schießen den Stützfuß im weichen Sand stabil. Achte beim Sprung zum Ball auf deinen Mitspieler und das Netz.

Atme in Ballwechseln natürlich, ohne die Luft anzuhalten. Ordne die Atmung zwischen den Punkten.

Zeichne die Zeit auf, die du mit Footvolley verbracht hast. Trage keinen Spielstand, keine Anzahl der Ballwechsel und keine Strecke ein.