Futsal

Trage Hallenschuhe und prüfe Hallenboden und Platz um dich herum. Gehe zur Vorbereitung leicht und bewege Knöchel und Knie.

Beginne mit kurzen Pässen und leichten Ballkontakten. Behalte auf engem Raum Ball und andere Spieler gleichzeitig im Blick.

Reduziere zum Abschluss das Lauftempo und gehe langsam. Ordne die Atmung und prüfe dann die Trainingszeit.

Kurze Sprints und häufige Richtungswechsel beanspruchen Herz-Kreislauf-System und den ganzen Körper. Bewege dich schnell mit den Beinen und halte mit dem Rumpf die Balance.

Vermeide Grätschen auf hartem Hallenboden. Stoppe oder wechsle die Richtung nicht plötzlich, ohne die Umgebung zu prüfen.

Atme bei kurzen Sprints natürlich, ohne die Luft anzuhalten. Ordne die Atmung, während du nach einem Wechsel pausierst.

Zeichne die Zeit auf, in der du Futsal gespielt hast. Trage keine Pass-, Schuss- oder Torzahl ein.