Golf

Prüfe deine Schläger und den Raum um dich herum, bevor du schwingst. Wärme Schultern, unteren Rücken und Hüfte mit sanften Drehungen auf.

Beginne mit kurzen, lockeren Schwüngen. Halte eine stabile Haltung und drehe den Körper, um den Schläger zu schwingen.

Beende das Training mit einigen lockeren Schwüngen und leichtem Dehnen. Ordne die Atmung und prüfe dann die Trainingszeit.

Gehen und Schwingen beanspruchen Herz-Kreislauf-System und den ganzen Körper. Drehe Beine und Rumpf gemeinsam, um dem Schwung Kraft zu geben.

Vergewissere dich vor dem Schwung, dass niemand in der Nähe ist. Drehe Hüfte und Rumpf gemeinsam, statt nur mit den Armen zu schwingen.

Atme während des Schwungs ruhig aus, statt die Luft anzuhalten. Atme entspannt, während du zum nächsten Schlag gehst.

Zeichne die Zeit auf, in der du Golf gespielt hast. Trage keine Schlagzahl, keine gespielten Löcher und keine Strecke ein.