Fliegende am hohen Kabelzug

Greife die Griffe in einer hohen Position und stelle einen Fuß nach vorn. Richte die Brust auf und beginne mit leicht gebeugten Ellbogen.

Führe die Griffe diagonal nach unten zusammen. Stell dir vor, sie zur unteren Brust herunterzuziehen.

Führe die Griffe langsam wieder nach oben. Kontrolliere die Bewegung mit aufgerichteter Brust, damit die Schultern nicht einrollen.

Stell dir beim Zusammenführen vor, die Griffe mit der unteren Brust herunterzuziehen. Spürst du die Arme beim Ziehen, beuge die Ellbogen etwas mehr und versuche es erneut.

Starkes Vorbeugen oder Schwung machen die Muskelbelastung weniger deutlich. Fixiere den Rumpf und halte nur den Bewegungsweg diagonal.

Atme beim Zusammenführen aus und beim Zurückführen ein. Unterbrich die Atmung auch auf dem diagonalen Weg nicht hastig.

Leichtes Kreuzen der Griffe am Endpunkt verstärkt die Belastung der unteren Brust. Kreuze aber nur so weit, wie du die Schultern unten halten kannst.