Brustdrücken am hohen Kabelzug

Stelle die Kabel hoch ein, greife beide Griffe und mache mit einem Fuß einen Schritt nach vorn. Halte die Griffe neben der Brust und richte die Brust mit leicht gebeugten Ellbogen auf.

Drücke die Griffe diagonal nach unten. Stell dir vor, mit der unteren Brust zu drücken, und halte die Ellbogen nah am Rumpf.

Führe die Griffe langsam zur Ausgangsposition zurück. Stoppe, sobald du die Dehnung der unteren Brust spürst, kurz bevor die Schultern einrollen.

Stell dir beim Drücken vor, die Griffe mit der unteren Brust nach unten zu drücken. Spürst du nur die Arme, reduziere das Gewicht und stelle den diagonalen Bewegungsweg erneut ein.

Ein nach vorn kippender Rumpf oder Drücken gerade nach vorn macht die Belastung der unteren Brust weniger deutlich. Spanne den Bauch an und halte den diagonal nach unten gerichteten Druckweg.

Atme beim Drücken aus und beim Zurückführen ein. Drücken während des Ausatmens belastet die untere Brust gezielter.

Eine kurze Pause, bevor die Arme ganz gestreckt sind, hält die untere Brust länger belastet. Je höher die Kabel stehen, desto steiler ist die Diagonale. Finde einen passenden Winkel.