Eishockey

Lege Helm und Schutzausrüstung an und prüfe Kufen und Schnürsenkel der Schlittschuhe. Lockere Hüften, Knie und Knöchel, bevor du aufs Eis gehst.

Beginne mit lockerem Eislaufen, um dich an das Eis zu gewöhnen. Setze nach dem Aufwärmen Scheibenführung und Pässe fort.

Laufe zum Abschluss langsam und reduziere das Tempo. Ordne die Atmung und prüfe dann die Trainingszeit.

Eislaufen und kurze Sprints beanspruchen Herz-Kreislauf-System und den ganzen Körper. Stoße dich mit den Beinen vom Eis ab und halte mit dem Rumpf die Balance.

Hebe oder schwinge den Schläger nicht über Schulterhöhe. Stoße niemals einen Spieler, der dir an der Bande den Rücken zuwendet.

Atme bei kurzen Sprints natürlich, ohne die Luft anzuhalten. Ordne die Atmung in der Pause zwischen den Wechseln.

Zeichne die Zeit auf, in der du Eishockey gespielt hast. Trage keine Tore, Schusszahl oder Strecke ein.