Abwechselnder Bizepscurl mit Kurzhanteln auf der Schrägbank

Lehne den Rücken an eine Schrägbank und lass zwei Kurzhanteln seitlich hängen.

Halte einen Oberarm fest und hebe seine Kurzhantel an, während sich die Handfläche nach oben dreht.

Senke diese Kurzhantel langsam und wiederhole die Bewegung dann mit dem anderen Arm.

Vor allem der Bizeps arbeitet. Die Unterarmmuskeln unterstützen die Bewegung.

Führe den Ellbogen nicht vor und löse beim Anheben den Rücken nicht von der Bank.

Atme beim Anheben jeder Kurzhantel aus und beim Absenken ein.

Trage das Gewicht einer Kurzhantel ein und bewege beide Arme abwechselnd im gleichen Tempo.