Reverse Fly am Gerät mit Brustabstützung in Schräglage

Lehne die Brust an das geneigte Polster, positioniere Knie und Füße sicher und greife die unteren Griffe.

Halte den leicht gebeugten Ellbogenwinkel und öffne beide Arme seitlich.

Spanne die hinteren Schultern kurz an und führe die Griffe langsam in die untere Ausgangsposition zurück.

Vor allem die hinteren Deltamuskeln arbeiten. Der Trapezmuskel unterstützt die Bewegung.

Beuge die Ellbogen nicht nach hinten zu einer Ruderbewegung und hebe die Brust nicht vom Polster.

Atme beim Öffnen der Arme aus und beim Absenken ein.

Beginne mit leichten Gewichtsscheiben und nutze nur den Bereich ohne Hochziehen der Schultern.