Frontheben mit Kurzhanteln auf der Schrägbank

Lehne den Rücken an eine Schrägbank und halte beide Kurzhanteln vor den Oberschenkeln.

Halte den Rücken an der Bank und hebe beide Arme vor die Brust.

Halte in einer angenehmen Schulterhöhe an und senke die Arme langsam ab.

Du arbeitest vor allem mit den Schultervorderseiten. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit dieser Muskelgruppe zu kontrollieren.

Ziehe die Schultern nicht hoch und schwinge den Oberkörper nicht, um das Gewicht hochzuschleudern.

Atme beim Anheben der Arme aus und beim Absenken ein.

Halte beim Anheben der Arme die Bauchspannung, statt den unteren Rücken stark abheben zu lassen.