Kurzhantelheben auf der Schrägbank

Lehne den Rücken an eine Schrägbank und lasse die Kurzhanteln in beiden Händen seitlich nach unten hängen.

Halte den leicht gebeugten Ellbogenwinkel und hebe beide Kurzhanteln vor den Körper.

Halte in einer angenehmen Schulterhöhe an und senke die Kurzhanteln langsam neben den Körper.

Vor allem die vorderen Deltamuskeln arbeiten. Die obere Brust unterstützt die Bewegung.

Halte den Rücken an der Bank und lass die Schultern nicht zu den Ohren steigen.

Atme beim Anheben der Kurzhanteln aus und beim Absenken ein.

Bewege beide Kurzhanteln gemeinsam auf dieselbe Höhe und entspanne den Nacken.