Schulterheben mit Kurzhanteln auf der Schrägbank

Lege die Brust auf eine Schrägbank, stütze dich mit Knien und Füßen ab und lass beide Kurzhanteln hängen.

Halte die Ellbogen gestreckt, führe die Schulterblätter zusammen und hebe die Schultern kurz an.

Führe die Schultern kurz zusammen und löse langsam in die Ausgangsposition.

Diese Bewegung beansprucht vor allem den Trapez. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit seiner Kraft zu kontrollieren.

Hebe das Kinn nicht an und beuge die Ellbogen nicht, um die Kurzhanteln hochzuziehen.

Atme beim Zusammenführen der Schultern aus und beim Lösen ein.

Halte die Arme lang, damit daraus kein Rudern mit den Armen wird.