T-Heben mit Kurzhanteln auf der Schrägbank

Lehne die Brust an eine Schrägbank und lasse beide Kurzhanteln nach unten hängen.

Halte die Arme lang mit leicht gebeugten Ellbogen und öffne beide Arme seitlich zu einem T.

Halte in einer angenehmen Schulterhöhe an und senke die Arme langsam ab.

Du arbeitest vor allem mit den Schulterrückseiten. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit dieser Muskelgruppe zu kontrollieren.

Ziehe die Schultern nicht hoch und schwinge den Oberkörper nicht, um das Gewicht hochzuschleudern.

Atme beim Anheben der Arme aus und beim Absenken ein.

Vergrößere die Ellbogenbeugung nicht stark, sondern halte den T-förmigen Weg, bei dem der gesamte Arm seitlich wandert.