Einarmiges Seitheben mit Kurzhantel auf der Schrägbank

Lehne dich seitlich an eine Schrägbank und halte eine Kurzhantel mit der oberen Hand vor dem Oberschenkel.

Halte den Oberkörper an der Bank und hebe den oberen Arm seitlich an.

Halte in einer angenehmen Schulterhöhe an und senke die Arme langsam ab.

Du arbeitest vor allem mit den seitlichen Schultern. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit dieser Muskelgruppe zu kontrollieren.

Ziehe die Schultern nicht hoch und schwinge den Oberkörper nicht, um das Gewicht hochzuschleudern.

Atme beim Anheben der Arme aus und beim Absenken ein.

Halte beim Seitenwechsel denselben Anlehnwinkel an der Bank und denselben Bewegungsumfang des Arms.