Laterales Rudern am Gerät im Neutralgriff im Sitzen

Setz dich mit der Brust an der Stütze hin und greife die unabhängig voneinander beweglichen Griffe.

Führe beide Ellbogen gleichzeitig nach hinten und zieh die Griffe an die Körperseiten.

Strecke langsam die Arme, sodass beide Hebel mit derselben Geschwindigkeit zurückkehren.

Vor allem Latissimus und Trapez arbeiten. Hintere Deltamuskeln und Bizeps unterstützen die Bewegung.

Zieh nicht einen Griff früher heran als den anderen und drehe den Rumpf nicht nach links oder rechts.

Atme beim Ziehen aus und beim Zurückführen ein.

Zeichne die Übung wie im Video mit gleichzeitiger Bewegung beider Arme auf und belade beide Seiten mit dem gleichen Gewicht.