Jokgu

Trage Sportschuhe und prüfe Netzhöhe und Spielfeldboden. Lockere zur Vorbereitung Knöchel, Knie und Hüften.

Beginne damit, den Ball einmal aufspringen zu lassen und ihn locker hin und her zu spielen. Wenn du aufgewärmt bist, setze Aufschläge und Angriffe fort.

Gehe zum Abschluss locker und lockere die Beine. Ordne die Atmung und prüfe dann die Trainingszeit.

Kurze Schritte und Sprünge beanspruchen Herz-Kreislauf-System und Beine. Halte beim Schießen des Balls mit dem Rumpf die Balance.

Reiße das Bein beim Angriff nicht übermäßig hoch. Achte bei der Landung am Netz darauf, niemandem auf den Fuß zu treten.

Halte auch im Moment des Schusses die Luft nicht an. Ordne nach jedem Ballwechsel die Atmung und bereite dich auf den nächsten Ball vor.

Zeichne die Zeit auf, in der du Jokgu gespielt hast. Trage keine Punkte oder Aufschlagzahl ein.