Kendo

Lege Kleidung und Rüstung korrekt an und prüfe, ob das Shinai nicht gesplittert ist. Prüfe den Boden und lockere Handgelenke und Knöchel zur Vorbereitung.

Beginne aus der mittleren Haltung mit leichter Fußarbeit und Grundschlägen. Halte Abstand und setze Schläge auf Kopf, Handgelenk und Rumpf fort.

Verlangsame zum Abschluss, lege die Rüstung ab und lockere den Körper. Ordne die Atmung und prüfe dann die Trainingszeit.

Schnelle Fußarbeit und Schläge beanspruchen Herz-Kreislauf-System und den ganzen Körper. Drücke dich mit den Beinen nach vorn und kontrolliere das Shinai mit Armen und Rumpf.

Verwende kein gesplittertes oder beschädigtes Shinai. Ziele genau, damit du keine Stellen triffst, die die Rüstung nicht schützt.

Atme bei jedem Schlag und Kampfschrei kräftig aus. Ordne die Atmung zwischen den Übungskämpfen und bereite den nächsten Angriff vor.

Zeichne die Zeit auf, in der du Kendo trainiert hast. Trage keine Schlagzahl und keine Kampfpunkte ein.