Russian Twist mit Kettlebell

Setz dich mit gebeugten Knien auf den Boden und halte eine Kettlebell mit beiden Händen vor dem Körper.

Stütze den Oberkörper mit dem Bauch und drehe Brust und Kettlebell gemeinsam nach links und rechts.

Drehe langsam zur anderen Seite und halte den Drehumfang in beiden Richtungen ähnlich.

Du setzt vor allem die Bauchseiten ein. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit der Kraft dieses Bereichs zu kontrollieren.

Schwinge nicht nur die Arme weit und setze das Gewicht nicht hart auf dem Boden ab.

Atme beim Drehen aus und beim Durchqueren der Mitte natürlich ein.

Bewege eine Kettlebell gemeinsam mit beiden Händen. Übe bei schwieriger Balance mit den Füßen am Boden.