Suitcase Carry mit Kettlebell

Halte eine Kettlebell in einer Hand und stell dich mit beiden Schultern auf gleicher Höhe hin.

Gehe mit kleinen Schritten nach vorn, ohne den Körper zur Kettlebell zu neigen.

Stoppe nach den vorgegebenen Schritten, finde die Balance und beuge Knie und Hüfte, um das Gewicht abzusetzen.

Du setzt vor allem Bauchseiten und Unterarme ein. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit der Kraft dieser Bereiche zu kontrollieren.

Mache keine übermäßig großen Schritte und neige den Rumpf nicht zum Halten. Räume zuerst den Gehweg frei.

Halte die Bauchspannung und atme mit den Schritten kurz und natürlich.

Jeder nach vorn bewegte Fuß zählt als 1 Wiederholung. Wechsle nach einem einseitigen Satz die Hand und gehe dieselbe Schrittzahl.