Frontkniebeuge mit Landmine

Halte das Ende der Landmine-Stange mit beiden Händen vor der Brust und wähle eine angenehme Standbreite.

Drücke mit der gesamten Fußsohle gegen den Boden und beuge Knie und Hüfte gleichzeitig, um in die Hocke zu gehen.

Halte die Stange vor der Brust und drücke gegen den Boden, um dich aufzurichten.

Vor allem die vorderen Oberschenkelmuskeln und Gesäßmuskeln arbeiten. Die Adduktoren unterstützen die Bewegung.

Lass die Fersen nicht abheben und die Knie nicht nach innen fallen.

Atme beim Absenken ein und beim Aufrichten aus.

Passe zuerst den Abstand zum Befestigungspunkt an, damit du dem Bogen der Stange bequem folgen kannst.