Schrägbrustdrücken am scheibenbeladenen Gerät

Passe die Sitzhöhe so an, dass die Griffe auf Höhe der oberen Brust stehen. Führe die Schulterblätter leicht zusammen und greife mit aufgerichteter Brust.

Drücke die Griffe nach vorn oben. Halte die Ellbogen beim Drücken nah am Rumpf, ohne sie zu weit auszustellen.

Führe die Griffe langsam zurück und spüre die Dehnung der oberen Brust. Kontrolliere das Absenktempo, auch wenn das Gewicht am Sitz zieht.

Stell dir beim Anheben vor, die Griffe mit der oberen Brust wegzudrücken. Spürst du nur die Schultern beim Drücken, passe die Sitzhöhe erneut an und versuche es noch einmal.

Ein zu tiefer oder zu hoher Sitz belastet zuerst die Schultern. Prüfe zuerst, ob die Griffe auf Höhe der oberen Brust beginnen.

Atme beim Drücken aus und beim Zurückführen ein. Halte bei jeder Wiederholung denselben Atemrhythmus.

Stoppe dort, wo die Brust noch Kraft hält, statt die Griffe ganz durchzudrücken. Kurzes Halten oben verstärkt die obere Brustbelastung.