Pallof Press mit Loopband

Fixiere ein Loop-Band auf Brusthöhe, stelle dich seitlich dazu und greife das freie Ende mit beiden Händen.

Strecke die Hände von der Brust nach vorn, ohne den Rumpf zum Band drehen zu lassen.

Pausiere kurz mit gestreckten Armen und führe die Hände bei unverändertem Rumpf vor die Brust zurück.

Du setzt vor allem die Bauchseiten ein. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit der Kraft dieses Bereichs zu kontrollieren.

Lass Schultern und Becken bei der Handbewegung nicht mitdrehen oder seitlich kippen.

Atme beim Strecken der Arme langsam aus und beim Zurückführen ein.

Prüfe den Fixpunkt und den um die Hände liegenden Bandabschnitt. Wechsle die Richtung und trainiere beide Seiten einzeln.