Reverse Fly am Gerät im Neutralgriff

Setze dich mit der Brust am Polster und greife die senkrechten Griffe mit den Handflächen zueinander.

Beuge die Ellbogen leicht und öffne die Griffe zu beiden Seiten.

Halte an, bevor die Schultern zu stark nach hinten abknicken, und führe die Griffe langsam nach vorn zurück.

Vor allem die hinteren Deltamuskeln arbeiten. Der Trapezmuskel unterstützt die Bewegung.

Hebe die Brust nicht vom Polster und beuge die Ellbogen nicht stark für einen Zug wie beim Rudern.

Atme beim Öffnen der Arme aus und beim Zusammenführen ein.

Stelle den Sitz so ein, dass die Griffe etwa auf Schulterhöhe liegen, und beginne mit leichtem Gewicht.