Padel

Trage Court-Schuhe und prüfe Platzbelag und Glaswände. Wärme vor dem Start Schultern, Handgelenke und Knöchel auf.

Beginne mit lockeren Ballwechseln und spiele Bälle, die von den Wänden zurückkommen. Stimme dich mit deinem Partner ab und bewegt euch gemeinsam.

Verlangsame zum Abschluss die Ballwechsel und gehe langsam. Ordne die Atmung und prüfe dann die Trainingszeit.

Schnelle Bewegungen und Richtungswechsel beanspruchen Herz-Kreislauf-System und den ganzen Körper. Bewege dich mit den Beinen und schlage mit Rumpf und Arm.

Achte beim Bewegen auf den Abstand zu Wänden und zum Schläger deines Partners. Trage die Handschlaufe des Schlägers, damit er dir nicht aus der Hand rutscht.

Atme beim Schlagen aus und atme in der Bewegung weiter. Nutze die Pausen zwischen den Punkten, um die Atmung zu ordnen.

Zeichne die Zeit auf, in der du Padel gespielt hast. Trage keinen Spielstand, keine Anzahl an Ballwechseln und keine Strecke ein.