Pickleball

Trage Court-Schuhe und prüfe Platzbelag und Raum um dich herum. Wärme vor dem Start Schultern, Handgelenke und Knöchel auf.

Beginne mit lockeren Aufschlägen von unten und sanften Dinks am Netz. Halte die Knie gebeugt und das Paddle vor dem Körper.

Verlangsame zum Abschluss die Ballwechsel und gehe langsam. Ordne die Atmung und prüfe dann die Trainingszeit.

Kurze Sprints und Seitschritte beanspruchen Herz-Kreislauf-System und den ganzen Körper. Bleibe mit den Beinen tief und steuere das Paddle mit Schultern und Armen.

Drehe dich bei Lobs um und laufe, statt schnell rückwärts zu gehen. Beuge bei tiefen Bällen die Knie, statt dich mit dem Rücken zu bücken.

Atme bei schnellen Wechseln am Netz natürlich weiter. Nutze die Pausen zwischen den Punkten, um die Atmung zu ordnen.

Zeichne die Zeit auf, in der du Pickleball gespielt hast. Trage keinen Spielstand, keine Anzahl an Ballwechseln und keine Strecke ein.