Teaser im Pilates

Setz dich mit zusammengeführten, nach vorn gestreckten Beinen hin und strecke die Arme lang aus, um die Balance zu halten.

Spanne den Bauch an und hebe Beine und Oberkörper in eine balancierte V-Position.

Halte den Beinwinkel, senke den Oberkörper langsam nach hinten und rolle ihn wieder auf.

Du setzt vor allem die Bauchvorderseite ein. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit der Kraft dieses Bereichs zu kontrollieren.

Gehe nicht plötzlich ins Hohlkreuz und kicke die Beine nicht mit Schwung hoch.

Atme beim Anheben des Oberkörpers aus und beim Absenken nach hinten ein.

Leicht gebeugte Knie verringern die Schwierigkeit. Halte den Beinwinkel und senke und hebe den Oberkörper langsam.