Schrägbankdrücken am scheibenbeladenen Gerät

Setz dich mit dem Rücken an die geneigte Lehne, sodass die Griffe auf Höhe der oberen Brust stehen, und fixiere die Füße am Boden.

Halte die Handgelenke gerade und drücke die Griffe nach vorn oben.

Stoppe ohne Durchstrecken der Ellbogen und führe die Griffe langsam neben die Brust zurück.

Hauptsächlich arbeitet die obere Brust. Trizeps und vordere Schultermuskeln unterstützen die Bewegung.

Hebe das Gesäß nicht vom Sitz und rolle die Schultern beim Drücken nicht nach vorn.

Atme beim Drücken aus und beim Zurückführen ein.

Belade beide Seiten mit denselben Scheiben und prüfe eine für die Schultern angenehme Ausgangstiefe.