Skateboarden

Setze einen Helm auf und trage Handgelenk- und Knieschützer. Prüfe Rollen und Achsen und beginne auf einer ebenen Fläche mit wenigen Menschen.

Stelle den vorderen Fuß aufs Board und stoße dich mit dem hinteren Fuß leicht ab. Beuge die Knie, senke den Schwerpunkt und fahre langsam weiter.

Werde zum Abschluss langsamer und steige sicher vom Board ab. Lockere die Beine sanft und prüfe dann die Trainingszeit.

Abstoßen und Balancieren beanspruchen Herz-Kreislauf-System und Beine. Halte mit dem Rumpf deinen Schwerpunkt auf dem Board stabil.

Versuche keine Rampen oder Tricks, die über deinem Können liegen. Rolle dich beim Sturz ab, statt dich nur mit den Händen abzufangen.

Atme angenehm im Rhythmus von Abstoßen und Rollen. Halte auch beim Üben von Tricks nicht die Luft an.

Zeichne die Zeit auf, die du mit Skateboarden verbracht hast. Trage keine Trickzahl und keine Strecke ein.