Skifahren

Prüfe den Sitz von Skischuhen und Bindung und trage Helm und Skibrille. Prüfe die Schneeverhältnisse und wähle eine Piste passend zu deinem Können.

Beginne an einem flachen Hang mit leicht gebeugten Knien und Sprunggelenken. Halte das Gewicht mittig und verbinde die Schwünge langsam.

Reduziere bei der letzten Abfahrt das Tempo und halte unten sicher an. Schnalle die Ski an einem sicheren Ort ab und prüfe dann die Trainingszeit.

Schwünge und Tempokontrolle beanspruchen Herz-Kreislauf-System und Beine. Der Rumpf hält dich auf wechselndem Schnee im Gleichgewicht.

Lehne dich nicht nach hinten, sondern halte das Gewicht über der Skimitte. Halte Abstand zu anderen und bleibe nicht an schlecht einsehbaren Stellen stehen.

Atme bei den Schwüngen regelmäßig, ohne die Luft anzuhalten. Pausiere am Pistenrand, wenn die Atmung schnell wird.

Zeichne die Zeit auf, die du mit Skifahren verbracht hast. Trage keine Anzahl der Abfahrten und keine Strecke ein.