Snowboarden

Trage Helm, Skibrille und Handgelenkschützer und prüfe die Bindungen. Prüfe die Schneeverhältnisse und wähle eine Piste passend zu deinem Können.

Beginne an einem flachen Hang mit gebeugten Knien und mittigem Gewicht. Blicke in Fahrtrichtung und wechsle langsam zwischen Zehen- und Fersenkante.

Reduziere bei der letzten Abfahrt das Tempo und halte unten sicher an. Öffne die Bindungen an einem sicheren Ort und prüfe dann die Trainingszeit.

Kantenwechsel und Tempokontrolle beanspruchen Herz-Kreislauf-System und Beine. Der Rumpf hält dich beim Kantenwechsel im Gleichgewicht.

Fange dich bei einem Sturz nicht mit gestreckten Armen ab. Halte Abstand zu anderen und setze dich nicht mitten auf die Piste.

Atme bei den Schwüngen regelmäßig, ohne die Luft anzuhalten. Pausiere am Pistenrand, wenn die Atmung schnell wird.

Zeichne die Zeit auf, die du mit Snowboarden verbracht hast. Trage keine Anzahl der Abfahrten und keine Strecke ein.